１全 般 よい食事の生活習慣をつけましょう ２前 日（１） （１）朝食・昼食・夕食に筋の多く含んだ野菜や、バナナ等をたくさん食べる。 （２）肉食は控えめか普通の必要量だけ食べる。 ３当 日 （１）起床したら冷たい牛乳を18cc飲む （２）起床したら氷を1…